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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。
好市多「經典三明治」回歸！她讚份量大超好吃 會員真實感想曝光
美式賣場好市多時常提供各種熟食，讓會員們選購各種生活用品時不會餓肚子。一位人妻近日發文表示，好市多最近重新上架的青醬雞肉起司三明治相當好吃，份量也很多，回家用烤箱加熱後，鬆軟麵包加上微融的起司讓她欲罷不能。貼文曝光後引發熱議，許多人大讚好吃、分享各種加熱方法，不過也有不少人認為調味太鹹很難吃。原PO在臉書社團「Costco好市多商品經驗老實說」發文表示，「這青醬雞肉起司三明治真的超好吃！」，原本老公在賣場放進購物車時，她還覺得份量太大、很多天才吃得完，結果回家用烤箱加熱後，鬆軟的麵包加上微融的起司，讓原PO欲罷不能直接吃掉半盒，讓老公看了也相當傻眼，而她也大讚該款三明治「真心不騙的好吃」。對此，許多人紛紛回應，「加熱後一樣又鹹又難吃」、「昨天去賣場有看到，可是麵包看起來很厚…還是默默放回去」、「看了文和照片後衝動想買，看了留言後瞬間滅火…」、「明明就超雷」、「昨天買了，吃完以後的感想是，看到文我就要留言說好難吃，怨念好重，是我目前在Costco買過最後悔的食物，吃完嘴巴超鹹，家人覺得化工感超重，退冰吃跟加熱吃都難吃」。不過也有不少人認為好吃，「我覺得很好吃啊，但加熱會比較鹹，因為起司和火腿味道更明顯了，如果怕鹹可以冷吃。但我自己偏愛微加熱後馬上吃，因爲外面的麵包會變的有點酥」、「平底鍋稍微乾煎最好吃」、「照外盒上的說明加熱，不但起司微融，連麵包外表也會微微的恰恰，真是又香又微燙口，非常好吃。至於鹹度，個人及先生都覺得還行」。
名導新戲才開拍一週 驚傳「因病醫治無效」享年50歲
大陸知名導演周國棟執導過《夏家三千金》、《寶蓮燈前傳》、《魔幻手機》等多部電視劇，且上週新作《雙生神捕之牆頭馬上》才盛大開拍，沒想到昨(15)日晚間傳出驟逝消息，對此，妻子徐敏悲痛證實死訊，並稱他「因病醫治無效去世」，令各界震驚不已。周國棟在導演圈頗負盛名，也常在自己的作品過戲癮，客串路人甲角色，未料15日晚間曾與他合作的編劇「九年」突然在微博發出黑白照，寫下：「哀悼國棟導演，一起合作過《魔幻手機》，一路走好」，遺孀徐敏則用他的微信在朋友圈發布訃聞，透露徐國棟在13日「因病醫治無效」而與世長辭，並在16日舉行告別式，明日則將出殯。對此，合作過《夏家三千金》的演員鄭衛莉哀悼：「驚聞有一位同仁走了」，《魔幻手機》男主角李濱也說：「泣別好哥哥，知道這個消息一時不能接受，那麼優秀的人」，諸多網友也表達不捨之意：「天啊，啥情況啊」、「好可惜，還很年輕，一路走好」、「心中默哀，送別國棟兄」、「我們會永遠想你的」、「人生無常啊」、「人的生命好脆弱。」據了解，周國棟的新作《雙生神捕之牆頭馬上》上週才正式開拍，出品方也在上傳開鏡照宣傳，令許多粉絲相當期待，未料如今未能完成最後一部作品，便離開人間。
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